Comment se débarrasser de la constipation à la maison rapidement et facilement avec des remèdes populaires

Nutrition

La constipation est une condition dans laquelle une personne ne peut pas vider ses intestins d'elle-même pendant plus de 3 jours. Tout le monde a été confronté à ce problème au moins une fois au cours de sa vie. Considérez les moyens par lesquels vous pouvez vous débarrasser de la constipation vous-même à la maison.

  1. Aliments qui causent la constipation chez les adultes
  2. 8 laxatifs contre la constipation qui peuvent aider rapidement
  3. Lavements laxatifs pour adultes - instructions étape par étape
  4. Écorce de nerprun pour la constipation
  5. Lorsqu'un lavement est contre-indiqué?
  6. Les meilleurs remèdes populaires pour la constipation chronique
  7. Les huiles végétales
  8. Quels jus de légumes pouvez-vous boire pour la constipation?
  9. Infusions à base de plantes à action rapide pour adultes
  10. Régime de traitement de l'eau - comment boire?
  11. Quels remèdes pharmaceutiques aideront rapidement à se débarrasser de la constipation?
  12. Réponses aux questions courantes

Aliments qui causent la constipation chez les adultes

S'il y a des problèmes avec le système digestif, les aliments suivants peuvent provoquer la constipation:

  • viande et poisson gras avec une grande quantité de protéines dans la composition;
  • riz;
  • restauration rapide, produits semi-finis, viandes fumées;
  • produits de confiserie et de boulangerie;
  • trop de produits laitiers;
  • bananes non mûres;
  • pop corn;
  • kaki, s'il est consommé avec de la peau;
  • jus de grenade;
  • céleri;
  • plats gras préparés par friture;
  • boissons caféinées;
  • produits à haute teneur en amidon et en gélatine.

8 laxatifs contre la constipation qui peuvent aider rapidement

Lorsque la constipation survient chez l'adulte, la médecine alternative vous aidera à y faire face rapidement et facilement:

  1. Produits avec de l'huile. Mélangez 1 cuillère à soupe d'huile végétale dans 1 verre de kéfir. Boire par petites gorgées avant de se coucher.
  2. Bouillon de pruneaux. Les pruneaux sont un remède efficace contre la constipation. Pour accélérer le processus de défécation, vous devrez verser plusieurs fruits avec 1 verre d'eau. Lorsque l'infusion est complètement refroidie, vous devez boire le liquide et manger les fruits. Cette méthode peut se débarrasser de la constipation sévère en 5 minutes..
  3. Jus d'aloès. Le jus de cette plante a un effet laxatif. Par conséquent, en cas d'obstruction intestinale, il est nécessaire d'extraire le liquide d'une feuille, de boire 1 cuillère à soupe toutes les 2 heures.
  4. Le kéfir aidera à la constipation sévère. Les produits laitiers fermentés améliorent généralement le processus de digestion. Pour accélérer la défécation, vous devez boire 1 verre de kéfir par petites gorgées avant d'aller vous coucher. 1 cuillère à café de graines de lin ajoutée au kéfir peut améliorer l'effet du produit.
  5. Kissel à partir de graines de lin. Pour préparer une boisson médicinale, vous aurez besoin de 3 cuillères à soupe de graines de lin écrasées à la consistance d'une poudre, versez-les avec 1 verre d'eau bouillante, mélangez bien. Boire la masse finie avant le coucher.
  6. Eau de miel à effet laxatif. Dissoudre 1 cuillère à soupe de miel dans 1 verre d'eau purifiée. Boire par petites gorgées. Ce remède prendra effet dans quelques heures. Remarque! L'eau de miel n'est pas efficace pour la constipation chronique.
  7. Les betteraves soulageront la constipation. Ce légume racine peut être cuit, bouilli, cuit au four. En cas de congestion intestinale sévère, il est utile de manger des betteraves râpées bouillies toute la journée avec l'ajout d'une petite quantité d'huile végétale.
  8. Prunes et jus de prune. Les fruits contiennent une grande quantité de fibres, ce qui aide à restaurer le fonctionnement du système digestif. Par conséquent, vous pouvez rapidement vous débarrasser de la constipation en mangeant des prunes et du jus de prune..

Lavements laxatifs pour adultes - instructions étape par étape

Le lavement est un remède d'urgence qui aide à se débarrasser rapidement de l'obstruction intestinale.

Écorce de nerprun pour la constipation

Il est nécessaire de prendre 40 grammes de matières premières, d'ajouter 0,5 litre d'eau purifiée. Faire bouillir pendant 5-7 minutes, après refroidissement complet, filtrer le bouillon. Versez dans un lavement. Comment ça se dit:

  • le patient est allongé sur le côté, ramenant ses jambes vers son ventre;
  • l'extrémité du tube de lavement est lubrifiée avec de la vaseline pour un meilleur passage;
  • introduit par des mouvements de rotation dans l'anus;
  • le débit de liquide démarre.

Après la procédure, le patient doit s'allonger pendant 5 à 10 minutes, puis il aura l'envie de déféquer.

Il est important de savoir! Pour éviter les problèmes de microflore intestinale et de péristaltisme naturel, un lavement ne peut être administré plus de 2 fois par semaine.

Lorsqu'un lavement est contre-indiqué?

Un lavement ne doit pas être appliqué dans de tels cas:

  • maladies du gros intestin de nature inflammatoire;
  • les polypes;
  • sensations douloureuses au moment de l'administration du lavement;
  • rectum trop sensible.

Remarque! Si le liquide est injecté trop rapidement, le patient peut ressentir de la douleur. Pour éviter cela, le lavement doit être appliqué lentement, sans mouvements brusques..

Les meilleurs remèdes populaires pour la constipation chronique

La forme chronique prévoit qu'une personne est régulièrement confrontée au problème de l'excrétion sévère des matières fécales. Envisagez des méthodes efficaces pour vous sentir mieux dans ce cas.

Les huiles végétales

Pour la constipation, vous pouvez boire de l'huile de lin. Il a un effet laxatif. Vous devriez boire 2 cuillères à café de ce remède par jour.

Intéressant! L'huile de lin est une excellente prévention de l'obstruction intestinale.

Une autre huile tout aussi efficace est l'huile d'olive. Propriétés utiles de ce produit pour la constipation:

  • lubrifie le tractus gastro-intestinal, grâce auquel la nourriture ingérée se déplace librement vers la sortie;
  • contient des graisses végétales, ce qui accélère le processus de vidange intestinale;
  • stimule la sécrétion de bile - les aliments sont digérés plus efficacement et plus rapidement;
  • aide à restaurer la membrane muqueuse du gros intestin.

Vous devez boire de l'huile d'olive 2 fois par jour, 1 cuillère à soupe.

Quels jus de légumes pouvez-vous boire pour la constipation?

Boire des jus fraîchement pressés peut aider à améliorer la fonction intestinale. Dans ce cas, vous devez choisir ces fruits et légumes pour leur préparation, qui ont un effet laxatif prononcé. Ceux-ci inclus:

  • pommes;
  • les raisins;
  • citrouille;
  • betterave;
  • tomate;
  • poire;
  • prune.

Pour une variété de goûts, vous pouvez mélanger des jus.

Infusions à base de plantes à action rapide pour adultes

Il existe de nombreuses herbes qui aident à nettoyer le corps, à soulager la constipation et à améliorer la fonction intestinale. Une liste d'herbes utiles pour traiter les problèmes d'excrétion des selles:

  1. feuilles de séné;
  2. rhubarbe ondulée;
  3. guimauve médicinale;
  4. lin;
  5. nerprun;
  6. chitosane bulgare;
  7. camomille pharmaceutique;
  8. aneth;
  9. racine de bardane;
  10. pissenlit;
  11. herbe de concombre;
  12. Origan.

Les décoctions à base de ces herbes ou de leur combinaison élimineront la constipation dans les 8 heures.

Régime de traitement de l'eau - comment boire?

L'eau ordinaire ou minérale a l'effet suivant sur le corps:

  • ramollit les selles;
  • élimine la formation accrue de gaz;
  • nettoie les parois du gros intestin;
  • lutte contre la microflore pathogène;
  • soulage les spasmes.

Toute eau minérale peut être utilisée pour traiter la constipation. Il doit être chauffé à une température correspondant à la température corporelle. Boire 1 verre 3 fois par jour.

L'eau ordinaire associée à des exercices simples facilitera également le processus de défécation:

  1. vous devez boire 2 verres d'eau chaude par petites gorgées;
  2. faire une rotation avec le bassin vers les côtés droit et gauche;
  3. s'incline vers la droite, la gauche, l'avant;
  4. torsion à droite et à gauche.

Tous les exercices doivent être répétés 10 fois..

Quels remèdes pharmaceutiques aideront rapidement à se débarrasser de la constipation?

Il est important de savoir! Les médicaments sont un traitement d'urgence pour la constipation. Ils ne conviennent pas pour un traitement systématique. Pour commencer un traitement à long terme, vous devez consulter un médecin.

Les médicaments contre la constipation sont divisés en plusieurs groupes:

  • avec stimulation chimique des intestins (Guttalax, Bisacodyl, suppositoires à la glycérine, Senadexin);
  • à action osmotique (sulfate de magnésium, Macrogol, Normacol-lavement);
  • à effet prébiotique (Lactulose, Duphalac, Portalac).

La prise de médicaments est nécessaire après une étude détaillée des instructions d'utilisation..

Réponses aux questions courantes

QuestionRépondre
Comment la constipation affecte-t-elle le corps humain, peut-elle augmenter le poids et combien?La constipation interfère avec le processus digestif. Cependant, cela n'entraîne pas de surpoids, même si cela peut sembler à première vue. Mais après avoir enlevé les matières fécales, le poids reviendra à sa marque habituelle..
Est-il sécuritaire de boire du charbon actif?Le charbon actif est considéré comme un remède efficace contre la constipation, même les experts le recommandent. C'est un bon absorbant pour aider à restaurer les selles.
Dans quelle zone l'estomac fait-il mal avec la constipation?Un inconfort est observé dans le bas de l'abdomen.
Si la constipation dure 4 jours, que faire, quel médecin contacter?Si les traitements à domicile ne vous aident pas, vous devez consulter un médecin. Étant donné que le problème est associé à un fonctionnement affaibli du tractus gastro-intestinal, vous devriez consulter un gastro-entérologue.

La rétention des selles chez les adultes est un problème assez courant aujourd'hui. Elle est souvent associée à une mauvaise nutrition, à l'utilisation d'aliments qui les maintiennent ensemble. Vous pouvez vous débarrasser de la constipation même sévère à la maison selon des recettes de médecine traditionnelle, des médicaments.

Causes et traitement de la constipation chez l'adulte

Les raisons du développement du syndrome de constipation chronique

Les personnes menant un mode de vie hypodynamique, les personnes âgées sont sujettes à la violation. Les principales causes de troubles chroniques dans la population adulte sont:

  • affaiblissement de la motilité intestinale - se développe dans le contexte de processus stagnants prolongés dans le bassin, d'une diminution excessive du tonus des parois intestinales;
  • nutrition irrationnelle - absence ou pénurie aiguë de sources de fibres végétales dans l'alimentation;
  • violation du régime de consommation d'alcool - un manque élémentaire de liquide entraîne le compactage des matières fécales et une violation de leur évacuation;
  • suppression de l'envie de vider - la suppression régulière des selles entraîne une perturbation du rythme de l'intestin (se produit souvent chez les touristes);
  • particularités des habitudes alimentaires - consommation excessive de produits qui suppriment le péristaltisme (cacao, chocolat, thé fort, riz);
  • abus de laxatif - une personne provoque une selle avec des médicaments sans prendre en compte le rythme individuel (syndrome de l'intestin paresseux);
  • prendre des médicaments - certains médicaments provoquent des troubles des selles comme effet secondaire.

La constipation comme signe de maladie

Dans les maladies du tube digestif, la constipation est un symptôme. Le symptôme accompagne les étapes initiales de la pathologie, est difficile à corriger et s'aggrave avec le temps.

La constipation persistante est associée au syndrome du côlon irritable. En pathologie, ils alternent avec la diarrhée. Les périodes de perturbation changent de différentes manières, par exemple, après une semaine de constipation, 2 jours de diarrhée se produisent.

La coprostase accompagne la sténose intestinale ou l'obstruction mécanique. Tumeurs, adhérences, accumulations d'helminthes, diverticules enflammés (saillies sur la paroi intestinale), volvulus intestinal, les cicatrices sont capables de perturber le mouvement des matières fécales.

Les maladies proctologiques provoquent la constipation au niveau psychologique. Les hémorroïdes aiguës, les fissures anales ou l'inflammation rectale sont accompagnées d'une douleur intense. L'inconfort provoque chez le patient une peur psychologique d'aller aux toilettes et l'envie de se vider est supprimée inconsciemment.

La constipation chronique accompagne les troubles de l'innervation intestinale. La maladie de Hirschsprung en est un exemple frappant. Certaines parties du gros intestin n'ont pas de terminaisons nerveuses, ne sont pas capables de déplacer les matières fécales. Les zones innervées poussent mécaniquement les matières fécales à travers les lésions. Des processus similaires accompagnent des perturbations de l'innervation du gros intestin dans la sclérose en plaques ou à la suite d'un traumatisme abdominal.

Des selles retardées sont un signe de troubles neurologiques. Les situations stressantes, la dépression et la maladie mentale se manifestent par des dysfonctionnements de l'organe.

Les causes de la constipation chronique doivent être déterminées avant de commencer le traitement. Le traitement symptomatique a un effet à court terme et s'accompagne d'un risque élevé de récidive du syndrome.

La constipation est-elle dangereuse?

La constipation augmente le risque d'absorption des toxines dans la circulation sanguine et le développement d'une intoxication générale du corps. Une élimination inadéquate des déchets provoque d'autres problèmes:

  • dommages à la zone anorectale - lorsque le rectum est étiré par des matières fécales et une forte tension, des fissures dans l'anus, des hémorroïdes se forment;
  • prolapsus des muscles du plancher pelvien - ils perdent leur tonus en raison d'une pression constante et d'une circulation sanguine altérée;
  • inflammation intestinale - en raison de la reproduction de la microflore opportuniste, le risque de développer une colite, une proctite, une proctosigmoïdite est élevé;
  • changements dans les paramètres physiologiques de l'intestin - l'organe s'étire et augmente en taille, la pathologie est appelée mégacôlon;
  • nécrose des parois - apparaît en raison de la pression de matières fécales denses sur les parois intestinales et de leur ischémie chronique;
  • obstruction fécale - l'accumulation de matières fécales et leur remplissage avec toute la cavité intestinale.

Une fréquence insuffisante des selles et une vidange défectueuse de l'intestin entraînent une accumulation de produits de décomposition, une putréfaction et la formation de calculs fécaux.

Certains «déchets» organiques sont cancérigènes. Une augmentation du risque de cancer intestinal est associée à leur effet sur l'organisme. L'intoxication endogène provoque une détérioration de la santé et de l'apparence (les maladies chroniques sont activées, la peau devient terreuse, couverte de desquamation et d'éruptions cutanées).

Diagnostic de la constipation chronique

Les médecins déclarent la constipation si une personne ne peut pas vider les intestins pendant 2-3 jours. Les tentatives de déféquer s'accompagnent de fortes sollicitations. Les selles expulsées sont sèches, ont une consistance dense. Se compose de particules rondes compressées. La surface des excréments est cahoteuse. Parfois, ils se détachent dans des fragments séparés (granulés de différents diamètres). Après la défécation, le patient ne ressent pas de soulagement. Les sensations de pression et de plénitude dans l'abdomen persistent. Une brûlure ou une douleur dans la région anale se joint à l'inconfort.

Immédiatement après une défécation défectueuse, une constipation répétée se produit - le patient ne peut pas se vider pendant plusieurs jours. Les efforts lors des prochaines tentatives de défécation se terminent également par la libération d'une petite quantité d'excréments denses. Parfois, des mesures auxiliaires manuelles (irritation de l'anus, pression rythmique sur le périnée, impact sur les parois du bas rectum) conduisent à la libération de matières fécales. Cependant, les progrès restent jusqu'au prochain voyage aux toilettes..

Tous les événements décrits sont considérés comme des manifestations de constipation chronique: selles jusqu'à 3 fois par semaine, nécessité d'une stimulation supplémentaire de l'acte de défécation, sensation régulière de vidange inadéquate, selles sèches et denses.

Si un patient présentant les problèmes décrits cherche un médecin, un examen intestinal est prescrit. Moins souvent, un examen de l'ensemble du corps est nécessaire pour découvrir l'étiologie de la constipation. Les éléments suivants sont utilisés comme procédures de diagnostic:

  • Radiographie de l'intestin - pour détecter la sténose, évaluer l'état général de l'intestin et de son péristaltisme, identifier le mégacôlon;
  • irrigoscopie - examen de contraste aux rayons X pour détecter les tumeurs, les polypes, la diverticulose, les signes de colite, les fistules;
  • coloscopie - le gros intestin est examiné à l'aide d'un endoscope, la méthode révèle toute modification de la muqueuse du côlon;
  • manométrie - mesurer la pression dans le côlon ou le rectum, dans la lumière des sphincters pour évaluer le tonus des parois intestinales et leur péristaltisme.

Pour collecter des informations sur la pathologie, un certain nombre de tests de laboratoire seront nécessaires. Tout d'abord, une numération formule sanguine complète est prescrite pour vérifier l'inflammation dans le corps. L'analyse histologique des biopsies est souvent nécessaire. Il permet d'évaluer la structure des parois intestinales, la nature des néoplasmes qui s'y trouvent. Presque toujours, un coprogramme est prescrit. L'étude des propriétés physiques et chimiques des matières fécales permet d'associer la constipation chronique aux pathologies d'autres organes du tractus gastro-intestinal.

Traitement des troubles des selles

Si la constipation est la cause d'une autre maladie, le traitement consiste en un traitement de la pathologie sous-jacente et des mesures supplémentaires. Le patient se voit prescrire un régime, un régime alimentaire, des médicaments. Le syndrome de constipation chronique est éliminé par la correction du mode de vie. Règles de traitement de base:

  • le patient refuse les mauvaises habitudes alimentaires (trop manger, manger beaucoup de bonbons et de pâtisseries);
  • le régime est enrichi d'une grande quantité de fibres végétales et de protéines facilement digestibles;
  • le patient suit le bon régime de boisson (au moins 2,5 à 3 litres d'eau par jour);
  • l'activité physique du patient augmente progressivement (thérapie par l'exercice pour améliorer la motilité intestinale et prévenir la stagnation);
  • le facteur provoquant la constipation détecté, le patient doit éliminer de la vie ou réduire son effet au minimum.

Plus d'informations sur l'alimentation

Le menu du patient doit contenir beaucoup de légumes, de fruits et de céréales à haute teneur en fibres. Pour une meilleure assimilation des protéines, ils mangent des repas à base de viande maigre hachée (poulet, dinde). Les variétés grasses et les abats sont totalement exclus de l'alimentation. Pour assurer une digestion complète des aliments, le patient doit manger en petites portions, mais souvent toutes les 2,5 à 3 heures. Le minimum quotidien de liquide est de 2,5 litres. Ce volume implique une eau de boisson exceptionnellement propre (hors thé, café, jus de fruits, plats liquides). Le menu est enrichi de produits laitiers fermentés, l'utilisation de lait entier est limitée en tant que stimulateur de la formation de gaz. Les produits difficiles à digérer doivent être exclus: bonbons, pâtisseries à la crème, chou blanc, champignons, légumineuses.

Traitement médical

Les médecins prescrivent des médicaments pour la constipation aiguë. La nature du médicament n'est pas si importante. La tâche principale est de faciliter le transit intestinal. Pour éliminer la constipation épisodique, les remèdes suivants sont prescrits:

  • effet irritant - comprimés de Sena, bisacodyl, solutions de picosulfate de sodium (la prise d'une dose accrue provoque l'apparition de l'effet après 8 à 10 heures);
  • laxatifs osmotiques - les solutions salines sont utilisées en grands volumes, pour le ramollissement complet des matières fécales et le nettoyage complet des intestins (Diagnol, sulfate de magnésium);
  • suppositoires rectaux - les suppositoires de glycérine, les suppositoires de bisacodyl et de Dulcolax ramollissent les selles et facilitent leur excrétion;
  • microclysters - agissent sur le principe des suppositoires, cependant, ils n'irritent pas les intestins, mais augmentent la pression osmotique (Mikrolax, Norgalax).

En cas de constipation sévère, des lavements nettoyants sont prescrits. 2-3 litres d'eau sont versés dans les intestins à l'aide de la tasse d'Esmarch.

Toutes ces méthodes de nettoyage ne sont pas utilisées pour l'obstruction intestinale. Une intervention chirurgicale est nécessaire pour l'éliminer..

Le traitement médicamenteux est utilisé en l'absence d'effet prononcé du régime. Pour le traitement de la constipation chronique, des médicaments non addictifs sont prescrits. Leur tâche est d'améliorer la motilité intestinale, de normaliser le rythme naturel des selles. En thérapie complexe, des préparations de lactulose (Dufalak, Prelaksan, Normase), du macrogol (Forlax), des remèdes à base de plantes (Mucofalk), des pré- et probiotiques (Linex, Enterohermina) sont prescrits. Dans le cas d'une origine neurologique du problème, une thérapie avec des sédatifs et des antidépresseurs est utilisée (Novo-Passit, Life-900).

Pour la constipation chronique, il est important de ne pas s'automédiquer. Leur présence peut indiquer des pathologies graves. Certains d'entre eux menacent la vie du patient. Si les troubles de la défécation s'accompagnent de douleurs et d'asymétrie de l'abdomen, de ballonnements sévères, de vomissements, de nausées, de fièvre, vous devez consulter un médecin dès que possible. Pour la constipation persistante, consultez un gastro-entérologue.

Que faire de toute urgence pour la constipation

La constipation est une maladie associée à des problèmes d'évacuation des matières fécales du gros intestin. Le diagnostic est posé en l'absence de selles pendant trois jours, avec des douleurs lors de la vidange, en essayant de forcer, seuls les gaz sortent, les matières fécales sont sèches, a une structure dense.

La constipation est due à un ensemble de raisons: malnutrition (manque de fibres), opérations antérieures sur les organes du tractus gastro-intestinal, stress psychologique. La cause des problèmes chez les femmes enceintes est la compression des anses intestinales par le ventre en croissance. La constipation est divisée en aiguë (survient brusquement), chronique (dans les 2-3 mois).

Traitement de la constipation

La constipation survient chez les enfants, les adultes et les personnes âgées. Chez les enfants, des problèmes de défécation surviennent à l'âge préscolaire (10-30%), à l'adolescence (en raison d'une mauvaise nutrition: l'utilisation de boissons gazeuses sucrées, d'aliments gras, de restauration rapide).

Les problèmes de défécation sont inconfortables pour les personnes et peuvent également causer des dommages en cas de constipation sévère (l'apparition d'hémorroïdes, de colite, de fissures anales), en particulier pour les femmes enceintes (avant une fausse couche et une fausse couche profonde). Que faire de la constipation chez différentes personnes?

Méthodes rapides chez les adultes

Le traitement de la constipation chez un adulte se fait à domicile sans l'intervention d'un médecin. Pour résoudre le problème, les options suivantes aident.

Médicaments

Pour minimiser les effets secondaires, il vaut la peine d'utiliser des médicaments efficaces avec un effet léger. Les premiers soins sont fournis par des laxatifs:

  • Bisacodyl - liquéfie les matières fécales, est utilisé par voie rectale, aide rapidement à surmonter la constipation.
  • Phytomucil est un médicament dont les structures fibreuses se transforment en gel dans les intestins, enveloppant les selles. Une préparation à base de plantes qui aide à soulager légèrement la constipation.
  • Fortrans est un médicament puissant qui peut lutter efficacement contre la constipation. Il attire les fluides, augmente en volume et liquéfie les selles. Aide rapidement aux problèmes intestinaux, est utilisé pour restaurer la microflore (médicament pour adultes, contre-indiqué chez les enfants de moins de 18 ans).
  • Duphalac - le médicament a un effet laxatif approprié. Il est recommandé de prendre ces médicaments avant le coucher, l'effet se produit dans 5-7 heures.

Vous devez boire des sédatifs (Novopassit, Tenoten, Afobazol).

Remèdes populaires

Prendre des lavements à l'huile, au sel. Ils ne peuvent pas être utilisés tous les jours (ils éliminent la microflore bénéfique), ils sont un remède efficace pour les problèmes intestinaux.

Les lavements à l'huile sont fabriqués à base d'huiles de vaseline, d'olive et de tournesol. La masse est chauffée au-dessus de 35 degrés, introduite à l'aide d'une poire médicale ou d'une tasse Esmarch dans le rectum à travers l'anus. Les lavements à l'huile détendent les parois intestinales, facilitent l'évacuation des matières fécales grâce à l'enveloppement. Ce type de lavement fonctionne après 12 heures - il doit être fait avant le coucher.

Si vous devez nettoyer le côlon de toute urgence, un lavement au sel hypertonique est recommandé. La solution saline est versée avec un litre et demi d'eau bouillie tiède (le froid peut provoquer des spasmes douloureux).

Lavement - une ambulance pour vider (valable après 10-15 minutes), irritant les murs, liquéfie les excréments, facilitant leur élimination.

Boire des décoctions à base de plantes. Le bouillon de nerprun aide à se débarrasser des problèmes de selles: vous devez prendre 1 cuillère à soupe d'écorce de nerprun, ajouter à 1 verre (200 millilitres) d'eau. Le mélange est bouilli à feu doux pendant 30 minutes. Laissez infuser pendant une heure dans un endroit chaud. Prendre 1 verre à jeun avant le petit déjeuner, puis 100 millilitres avant le reste des repas (déjeuner, dîner).

Une recette maison populaire éprouvée: versez 1 cuillère à soupe d'herbe de séné avec 1 verre d'eau. Faire bouillir à feu doux pendant 20-25 minutes. Faites infuser le bouillon pendant une heure au chaud (thermos). L'effet laxatif se produit après 7 à 10 heures.

La racine de pissenlit permet une élimination douce du problème. Il est utilisé comme agent cholérétique, améliore le péristaltisme intestinal. Les racines et les feuilles écrasées de la plante sont prises. 3 cuillères à soupe sont placées dans un demi-litre d'eau bouillante. Mettez dans un endroit chaud pendant 7 à 8 heures (nuit). A consommer avant les repas en 15 minutes.

L'ajout de feuilles de menthe aux boissons chaudes (thés) peut aider à résoudre les problèmes intestinaux.

Mélanges de fruits secs. Les pruneaux ont un fort effet laxatif, par conséquent, en cas de constipation, des mélanges avec des abricots secs, des noix et du miel sont pris.

Exercices physique

L'activité physique aidera à la constipation:

  • Penchez-vous, inspirez et expirez avec votre estomac. L'exercice est effectué uniquement s'il n'y a pas d'envie de nausées, de vomissements.
  • Allongez-vous sur le côté gauche, soulevez doucement votre jambe droite pliée au genou, en essayant de tirer vers le menton. Fixez la position pendant 2 à 5 minutes, roulez-vous, refaites l'exercice avec la jambe gauche.
  • Écartez vos pieds à la largeur des épaules, accroupissez-vous doucement pendant quelques minutes, respirez profondément avec votre estomac.
  • Vous devez vous faire un léger massage abdominal le matin (au lit, 10 minutes).

Les trois premiers exercices se font sur le lit..

N'oubliez pas qu'un mode de vie sédentaire crée un bon environnement pour la constipation..

Nutrition adéquat

Afin d'éviter les répétitions de cette condition, il vaut la peine d'adopter des changements nutritionnels pour maintenir les résultats obtenus. La constipation survient lorsque le corps manque (manque) de fibres dans l'alimentation. Il n'est pas digéré dans le tractus gastro-intestinal, il sert à améliorer le travail (péristaltisme) des intestins.

Aliments riches en fibres:

  • Abricot.
  • Pruneaux, abricots secs, pommes séchées.
  • Betterave.
  • Racines de topinambour.

Il est utile de prendre des produits laitiers fermentés (kéfir, lait, fromage cottage, fromage) pour prévenir l'apparition de dysbiose. Mangez une fine tranche de poisson légèrement salé.

Le principal pourcentage de l'alimentation (20%) devrait être le petit-déjeuner (évitez un dîner copieux). Il est important d'observer le régime de consommation (jusqu'à 2 litres de liquide par jour).

Il n'est pas recommandé de manger des céréales visqueuses, frites, grasses (mayonnaise, pain blanc), des aliments sucrés. Ne prenez pas de produits qui augmentent la formation de gaz.

  • Manger grossièrement (provoque des saignements rectaux), nourriture lourde.
  • Mouvements très rapides des mains le long de l'abdomen.
  • Supprimer les boissons alcoolisées fortes de l'alimentation.

Les méthodes ci-dessus aideront à induire des selles appropriées, mais dans certains cas, les premiers soins doivent être fournis par un médecin si:

  • Une douleur aiguë sévère souffre (en particulier pendant le mouvement de l'intestin).
  • Il y a des stries sanglantes dans les selles (cela indique un saignement rectal), beaucoup de mucus.
  • Constipation sévère non affectée par les laxatifs.

Lorsque de tels symptômes apparaissent, un besoin urgent de consulter un médecin, dans les cas extrêmes, la douleur peut être soulagée à l'aide d'une action anesthésique (non spasmolytique) (Ketorol). Vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces symptômes avec des lavements pour informer le médecin du tableau complet de la maladie..

Méthodes rapides chez les enfants

Pour soulager rapidement la douleur de la constipation, les enfants ont droit à de l'eau, des lavements à l'huile à l'aide de poires médicales. Il est possible d'utiliser des médicaments à effet doux, après avoir lu les instructions, consulté un médecin (Duphalac), des antispasmodiques (Papavérine, Drotaverine), des prébiotiques. Si un enfant se plaint de douleur intense, d'abdomen aigu, il est recommandé de contacter immédiatement la clinique, d'effectuer des tests pour les œufs d'helminthes, de procéder à une numération formule sanguine, EGDS.

Les remèdes populaires aux pruneaux (ils ont un goût agréable et sucré) aideront à éliminer le problème.

Avec une tendance à de tels problèmes, il est nécessaire de procéder à un examen médical du corps de l'enfant (de la constipation sévère en l'absence d'aide appropriée, une obstruction intestinale apparaît), la nomination d'une physiothérapie (massage, gymnastique) par un médecin. L'automédication est inacceptable en l'absence de selles.

Traitement des personnes âgées

Des précautions doivent être prises lors du traitement des personnes âgées à domicile. Il existe plusieurs médicaments qui éliminent efficacement le problème:

  • Vegaprat - comprimés qui ne réduisent pas la quantité d'oligo-éléments dans le corps. Il est recommandé de boire le médicament avec un verre d'eau..
  • Normase est un médicament doux qui peut être pris avec prudence dans le diabète sucré.
  • Phytolax sont des comprimés à croquer d'origine végétale. Ils ont un léger effet laxatif.

Les personnes âgées conviennent aux remèdes populaires en raison du manque de produits chimiques.

Traitement des femmes enceintes

Le traitement des femmes enceintes est compliqué par les risques pour le fœtus. Parmi les méthodes rapides, les lavements, les décoctions de séné et d'écorce de nerprun ne peuvent pas être faits de toute urgence. Les méthodes rapides sont l'utilisation de médicaments non toxiques (Duphalac, Defenorm, Normase), un mélange de pruneaux (et d'autres fruits secs). Seul le médecin traitant doit décider d'utiliser ou non des médicaments dans le traitement des problèmes de défécation..

Ce problème afflige de nombreuses personnes. Quand cela se produit et pour l'éliminer, il convient de respecter les méthodes ci-dessus, mais en cas de constipation chronique, il est recommandé de consulter un médecin, de reconsidérer le mode de vie (changer de régime, s'inscrire à des sections), établir les véritables causes des difficultés lors des selles, les traiter.

Que faire en cas de constipation sévère? Actions et recommandations urgentes

La constipation sévère cause beaucoup de désagréments et d'inconfort pour les adultes et les enfants. C'est une question très délicate dont on ne parle généralement pas à haute voix..

Que faire en cas de rétention des selles? Pourquoi la constipation est-elle dangereuse si elle n'est pas éliminée à temps? Pensez aux laxatifs à utiliser pour obtenir un effet rapide.

Que faire de ce problème chez un adulte ou un enfant?

La constipation sévère peut être appelée l'absence de défécation pendant plus de trois jours, accompagnée de douleurs aiguës éclatantes, de lourdeur et de ballonnements.

Si une telle condition se produit, il est nécessaire de prendre des mesures urgentes pour libérer les intestins des matières fécales et, dans certains cas, l'aide d'un médecin peut être nécessaire..

Envisagez des moyens de combattre la maladie.

Comment provoquer d'urgence une selle?

Vous pouvez provoquer une selle de l'une des manières suivantes:

  1. Prenez un laxatif.
  2. Utilisez des bougies laxatives.
  3. Faire un lavement nettoyant.
  4. Recourir aux méthodes traditionnelles de thérapie.
  5. Buvez l'une des huiles laxatives.

Attardons-nous un peu plus en détail sur chacune des méthodes ci-dessus..

Laxatifs et irritants

Que faire en cas de constipation sévère? Il est nécessaire de prendre un remède à action rapide avec un effet irritant. Ceux-ci incluent: gouttes, comprimés, sirops, etc..

L'effet laxatif est dû à une irritation chimique du côlon. Ainsi, le péristaltisme est stimulé..

La défécation se produit dans les 6 à 10 heures suivant la prise d'un laxatif.

Sinon, il peut y avoir une diminution du tonus du côlon et, par conséquent, un dysfonctionnement intestinal (c'est-à-dire qu'il cessera de fonctionner de manière indépendante, sans produits chimiques).

Ces médicaments sont contre-indiqués chez les femmes enceintes et allaitantes, les nourrissons, ainsi que dans les maladies inflammatoires aiguës du tractus gastro-intestinal et des organes abdominaux.

Les laxatifs de cette action comprennent:

  • Bisacodyl.
  • Herbion Laxana (pastilles à croquer).
  • Guttalax.
  • Faible.
  • Regulax.
  • Guttasil et coll..

En plus des agents ennuyeux, vous devez faire attention à:

  1. Préparations à action légère (améliorant la microflore du tractus gastro-intestinal - par exemple, Poslabin et Lactulose).
  2. Préparations à base de plantes (faites principalement d'herbes de séné telles que Tisasen et Senade).

Ces médicaments ne créent pas de dépendance et n'ont pas d'effets secondaires, mais après les avoir pris, vous ne devriez pas vous attendre à des résultats instantanés..

Bougies

Les suppositoires ont un avantage incontestable par rapport aux autres laxatifs: ils affectent légèrement les intestins, ne provoquent pas de dysbiose et de dépendance. Peut être utilisé pendant une longue période.

La façon de les utiliser est assez simple: vous devez insérer une bougie dans l'anus et attendre environ une demi-heure. L'acte de défécation ne vous fera pas attendre longtemps.

Les bougies laxatives comprennent:

  • Bisacodyl.
  • Microlax.
  • Bougies à l'argousier.
  • Bougies à la glycérine.
  • Ferrolax.
  • Evakyu et coll..

Lavements nettoyants

Si ni les laxatifs à usage interne, ni les suppositoires n'ont aidé à éliminer la constipation, il vaut la peine de recourir à un lavement nettoyant. Cette procédure ramollit les selles et facilite les selles..

Comment faire un lavement nettoyant:

  1. Vous aurez besoin d'environ 2 litres d'eau bouillie propre et d'une tasse Esmarch (coussin chauffant en caoutchouc), que vous pouvez acheter à la pharmacie.
  2. Remplissez le coussin chauffant en caoutchouc avec de l'eau avec le tuyau fermé et suspendez) à un niveau de 1 mètre au-dessus du lit.
  3. Le patient doit s'allonger sur le ventre et insérer la pointe du coussin chauffant dans l'anus, libérant progressivement toute l'eau dans les intestins. Il vaut mieux que l'assistant fasse le lavement et non le patient lui-même.
  4. Attendez 10 à 15 minutes et vous pouvez aller aux toilettes.

Les contre-indications au lavement sont:

  • les premiers jours postopératoires;
  • maladies aiguës des organes abdominaux (péritonite, appendicite);
  • maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal;
  • les hémorroïdes;
  • saignements utérins;
  • insuffisance cardiaque.

Procédure pour les enfants de moins de 1 an

Un lavement nettoyant pour les enfants de moins de 1 an est rarement prescrit. La procédure de mise en scène n'est pratiquement pas différente de la procédure de nettoyage chez un adulte.

La différence réside dans le dosage du fluide injecté:

  • nouveau-nés - pas plus de 25 ml;
  • 2-4 mois - pas plus de 60 ml;
  • 6-9 mois - jusqu'à 120 ml;
  • 9 mois à 1 an - pas plus de 180 ml.

De l'eau bouillie à une température de 25 degrés est utilisée comme solution. La pointe du coussin chauffant (poire) est lubrifiée avec de l'huile végétale ou de vaseline et insérée seulement à mi-chemin dans l'anus.

Un lavement nettoyant pour les enfants de moins d'un an ne doit être effectué qu'après l'autorisation du pédiatre.

Façons folkloriques

En cas de constipation sévère et douloureuse, il est nécessaire d'induire au plus vite une selle. Cela peut être fait en utilisant des méthodes folkloriques éprouvées:

  1. Chauffer le miel naturel dans un bain-marie à une température d'environ 70 degrés et dissoudre 3-4 cuillères à soupe dans un verre d'eau tiède. Boire par petites gorgées. L'effet laxatif se produit en quelques heures.
  2. Consommez une poignée de graines de citrouille ou d'huile de graines de citrouille (1-2 cuillères à soupe).
  3. Dissoudre 1 à 2 cuillères à café de soda dans un verre d'eau tiède et boire à jeun. L'effet se produit presque immédiatement (dans les deux heures). Cependant, cette méthode est assez dure et peut être utilisée en dernier recours. La soude est contre-indiquée pour les femmes enceintes, les enfants, les personnes souffrant de troubles inflammatoires du tractus gastro-intestinal et des organes abdominaux.
  4. Buvez un verre de kéfir frais à base de lait naturel. La vidange intestinale se produit après 4-6 heures.
  5. Vous pouvez essayer de boire un verre de jus de carotte ou de betterave fraîchement pressé. Pour certains, cette méthode s'avère efficace..
  6. Des produits tels que les betteraves et les pruneaux râpés peuvent également aider à résoudre le problème..
  7. Préparez du thé à partir de feuilles de séné (pour cela, vous pouvez utiliser l'herbe dans des sacs filtrants: 1 sac par verre d'eau bouillante), laissez infuser pendant 15 minutes et buvez par petites gorgées. Il vaut mieux prendre le remède la nuit. L'effet laxatif viendra au réveil.

Huiles

L'huile est un excellent laxatif qui n'a pas d'effets secondaires et élimine en douceur les bouchons de selles. Il est utilisé à la fois pour l'ingestion (1 c. Cuillère à soupe par verre d'eau tiède) et dans le cadre de solutions de lavement.

Pour éliminer la rétention des selles, les types d'huiles suivants sont utilisés:

  • Castor (a un léger effet laxatif et guérit les fissures dans l'anus).
  • Graine de lin (est le remède le plus sûr, améliore la fonction intestinale).
  • Olive (ramollit les selles et favorise le transit intestinal rapide).
  • Argousier (efficace dans les formes sévères de constipation, mais contre-indiqué dans les maladies du pancréas).

La façon de procéder?

En cas de constipation sévère et chronique qui ne peut être éliminée à l'aide de ses propres efforts, il est nécessaire de contacter un établissement médical pour un gastro-entérologue ou un proctologue (si du mucus sort avec les selles ou s'il y a des saignements). Le médecin prescrira des procédures de diagnostic et prescrira le traitement approprié.

La constipation sévère est dangereuse car elle peut provoquer une intoxication sévère du corps, aggraver la fonction hépatique, conduire au développement de pathologies des voies biliaires et à une inflammation des gros et des petits intestins. Il existe suffisamment de laxatifs à action rapide disponibles à la maison. Cependant, dans les cas graves, une assistance spécialisée peut être nécessaire..

Certaines personnes reportent une visite chez le médecin en raison d'un sentiment de gêne et, par conséquent, ne font que prolonger leur tourment..

Par conséquent, il est nécessaire de subir un examen et de commencer le traitement le plus tôt possible afin d'éviter des conséquences irréversibles à l'avenir et de maintenir la santé..

Comment s'asseoir correctement sur les toilettes? Causes de la constipation et des hémorroïdes

Remède contre la constipation - bonne posture pendant les selles

Julia Enders microbiologiste allemande, écrivain

«Comment on fait caca? - Une fois demandé à l'auteur du livre "Charming intestins", alors étudiant en médecine, colocataire. Le résultat de la réponse à la question a été un chapitre d'un livre qui a aidé de nombreuses personnes à jeter un regard neuf sur le processus de défécation et à se débarrasser de la constipation causée par des raisons psychologiques et une mauvaise posture dans les toilettes..

Le processus de défécation est le résultat d'un travail bien coordonné, en particulier, des deux systèmes nerveux. Pour cela, la nature dans notre corps a développé des dispositifs et des astuces spéciaux..

Tout commence par un système incroyablement sophistiqué de mécanismes de verrouillage (ou sphincters). Presque tout le monde ne connaît que le mécanisme de verrouillage externe, qui s'ouvre et se ferme par des impulsions conscientes. Un mécanisme de verrouillage similaire est situé quelques centimètres plus haut - il est hors de notre contrôle..

Dès que le cerveau décide que le moment est défavorable pour aller aux toilettes, le mécanisme de verrouillage externe obéit et se ferme aussi étroitement qu'il le peut. Le mécanisme de verrouillage interne est régulé inconsciemment. Que tante Bertha aime péter ou non, cela ne l'intéresse guère. Sa priorité est de maintenir des conditions confortables à l'intérieur du corps. Les gaz sous pression s'accumulent? Le mécanisme de verrouillage interne a tendance à éliminer tous les facteurs négatifs du corps aussi rapidement que possible..

Comment naît l'envie d'aller aux toilettes?

Les deux mécanismes de verrouillage fonctionnent main dans la main. Lorsque les déchets de notre digestion se rapprochent du mécanisme de verrouillage interne, il s'ouvre par réflexe. Avant que tout le contenu aille vers le sphincter externe, le processus de test a lieu. Dans l'espace entre les deux mécanismes de verrouillage, il y a un grand nombre de cellules sensibles qui analysent les informations sur le contenu entrant: qu'il soit de nature gazeuse ou solide, et les informations reçues sont envoyées au cerveau. À ce moment, le cerveau forme un besoin tel que «je veux aller aux toilettes» ou «je veux péter».

Maintenant, le cerveau commence à s'entretenir avec sa conscience: il est guidé par ce qui se passe autour de nous en ce moment, collectant et analysant les informations de nos organes de vision, d'audition et d'expérience déjà existante. En quelques secondes, le cerveau a une image complète et envoie des données au dispositif de verrouillage externe: «J'ai regardé, nous sommes ici dans le salon de tante Bertha. Fart est toujours possible, mais seulement si tranquillement. Mais aller aux toilettes dans le besoin n'en vaut peut-être pas la peine. pas maintenant".

Le mécanisme de verrouillage externe accepte les informations reçues et se contracte encore plus étroitement qu'auparavant. Le sphincter interne respecte la décision prise par le collègue et, par décision commune, l'échantillon à tester est envoyé dans la file d'attente de retrait.

Après un certain temps, le mécanisme de verrouillage interne envoie à nouveau l'échantillon de test pour évaluation. En ce moment, nous sommes déjà assis chez nous, confortablement assis sur le canapé: maintenant nous pouvons!

La constipation est causée par la restriction des selles

Notre mécanisme de verrouillage interne est un camarade têtu! Son postulat principal: "Ce qui devrait sortir - sera révélé." Le mécanisme de verrouillage externe est en contact permanent avec le monde extérieur et évalue constamment: «Est-ce que ce sera pratique d'utiliser les toilettes de quelqu'un d'autre, ou vaut-il mieux pas? Si je ne vais pas aux toilettes maintenant, je ne peux le faire qu'en fin d'après-midi, ce qui signifie que je vais devoir me sentir mal à l'aise tout au long de la journée! "

Si nous nous abstenons d'aller aux toilettes, en supprimant l'envie après l'envie, nous supprimons le travail du mécanisme de verrouillage interne et, par conséquent, nous pouvons même l'endommager. Le sphincter interne est en constante subordination au mécanisme de verrouillage externe. Et plus le sphincter externe commande l'interne, plus le risque de développer des problèmes et de la constipation est élevé..

La suppression consciente des processus naturels dans le corps ne doit pas être fréquente, ne laissez pas cela devenir une habitude.

Comment s'asseoir correctement sur les toilettes?

De temps en temps, il est utile de revoir vos habitudes et de poser des questions: «Le chemin vers l'arrêt que je marche est-il le plus court? Est-ce que je suis vraiment plus jolie et plus moderne quand je peigne mes cheveux sur ma calvitie? " Ou même comme ceci: "Suis-je correctement assis sur les toilettes?".

Il est extrêmement difficile d’obtenir une réponse claire et sans ambiguïté à la dernière question. Mais, après avoir expérimenté sur vous-même, vous pouvez apporter une sorte de nouveauté au processus établi. Le médecin israélien Dov Zikirov était du même avis..

Dans le cadre de son expérience, il a observé un groupe expérimental de 28 personnes qui visitaient les toilettes chaque jour, prenant l'une des trois positions suivantes: se détendre sur une toilette de taille normale; le même, mais assis sur une très petite toilette; littéralement penché ou accroupi, comme dans la nature sous un buisson. Dans ce cas, l'heure de la défécation a été enregistrée à l'aide d'un chronomètre, après quoi les questionnaires ont été remplis.

Les résultats ont été les suivants: l'acte de défécation de type «dans la nature» a pris en moyenne 50 secondes, les sujets après évacuation dans cette position ont décrit leur état comme «une sensation de vidange complète». Assis dans une posture familière, le processus a duré en moyenne 130 secondes et les sensations subjectives ont pris du retard par rapport au premier groupe de sujets.

Pourquoi la position «sous la brousse» est meilleure pour les selles

Le fait est que notre dispositif de verrouillage est conçu de telle manière que lorsque nous sommes en position assise, il ne peut pas s'ouvrir complètement. Il y a un muscle qui entoure le rectum dans une boucle, comme un lasso, lorsque nous sommes en position assise ou debout, à la suite de cette action, un virage se forme. Ce mécanisme est complémentaire des dispositifs obturateurs musculaires existants. Une analogie peut être faite avec le pliage d'un tuyau d'arrosage. Si vous redressez rapidement le pli résultant, après quelques secondes, l'eau recommence à bouillonner.

En raison du pli de blocage sur le rectum, les sphincters obturateurs, lorsque nous sommes en position debout et assise, font moins d'efforts pour retenir le mouvement des matières fécales dans le corps. Dès que le muscle change de position et cesse d'affecter les intestins, il est éliminé par la salle et le chemin est dégagé.

La position accroupie est une position naturelle évolutive de notre corps en cours de défécation.

La position assise moderne est devenue une habitude avec l'introduction des toilettes intérieures à la fin du XVIIIe siècle. Mais l'explication est comme «l'homme des cavernes toujours. «Est un argument quelque peu problématique pour les professionnels de la santé. Qui a dit qu'en position accroupie, les muscles se détendent pour pouvoir se déplacer librement dans les intestins? Et donc les scientifiques japonais pour étudier cette question ont donné un groupe de sujets ainsi que des substrats alimentaires contenant des substances marquées de marques lumineuses, et en cours de défécation dans diverses positions, ils ont été observés à l'aide d'un équipement à rayons X..

Conclusion numéro 1. En effet, en position accroupie, le canal excréteur intestinal suit une trajectoire rectiligne et il y a une vidange rapide et sans entrave de la cavité rectale.

Conclusion n ° 2. Pourtant, il y a encore des altruistes qui ont accepté à l'amiable d'absorber les substrats marqués et se sont laissés surveiller lors d'une affaire aussi délicate que la défécation.!

Constipation, hémorroïdes et posture de toilette

Les hémorroïdes, les maladies intestinales et la constipation sont courantes principalement dans les pays où les selles sont «assises sur une chaise». La raison en est, en particulier chez les jeunes, non pas des muscles faibles, mais simplement une pression accrue sur les intestins. Le développement d'hémorroïdes dépassant de la cavité rectale est l'un des mécanismes permettant de compenser l'augmentation de la pression interne dans la cavité abdominale.

Les 1,2 milliard de personnes qui ont l'habitude de s'accroupir pour se soulager n'ont pas d'hémorroïdes intestinales. Une partie plus développée de l'humanité, qui lutte chaque jour, rencontre tôt ou tard des problèmes, pour la solution desquels elle s'adresse à un spécialiste. Est-ce vraiment le prix à payer pour s'asseoir confortablement sur un trône de toilette au lieu de faire face à une manière inconnue - s'accroupir? Mais si seulement ça!

Les médecins sont unanimes pour dire que les tensions fréquentes de la paroi abdominale et les tensions dans les toilettes sont l'une des raisons du développement de varices; de plus, le risque de développer des accidents vasculaires cérébraux augmente et il existe même des cas de perte de conscience lors des selles.

Une fois d'un ami qui était en vacances en France, j'ai reçu un SMS: «Les Français sont fous! Quelqu'un a volé les cuvettes des toilettes dans trois parkings! " Au début, j'ai ri, car je pensais qu'il n'était pas sérieux. Et puis je me suis souvenu de ma première visite en France et comment, pour la première fois, quand j'ai vu une toilette sans siège, je me suis dit, en regardant avec envie le trou dans le sol: "Pardonnez-moi, s'il vous plaît, pourquoi devrais-je m'accroupir alors qu'il serait plus logique de mettre des toilettes ordinaires.".

En cas de difficultés dans le processus de défécation, il est recommandé de créer un angle pratique pour les sphincters obturateurs - pour prendre une position accroupie.

Dans la plupart des États d'Asie, des pays d'Afrique et d'Amérique du Sud, les gens se soulagent précisément dans la posture d'un haltérophile, soulevant une barre ou d'un skieur au prochain virage. Nous, d'autre part, passons du temps avec bonheur sur les toilettes, tout en lisant un journal en même temps, en pliant du papier toilette en origami ou en regardant patiemment le mur opposé.

Quand j'ai lu ce texte à ma famille, j'ai observé des regards confus dans lesquels j'ai vu: "Et maintenant, abandonner les toilettes en faïence, faire un trou dans le sol et se soulager là-bas?" Bien sûr que non! Il s'avère que vous pouvez également changer la position du muscle tout en étant assis sur les toilettes de la manière habituelle. La recommandation suivante est particulièrement utile lorsque la gestion des besoins est réalisée avec des difficultés variables. Voici ce que vous devez faire: inclinez légèrement le haut de votre corps vers l'avant, placez un support bas sous vos pieds - et le tour est joué! - le bon angle est trouvé. Vous pouvez maintenant lire le journal l'esprit tranquille, jouer avec du papier toilette ou regarder les objets environnants!

Pour des questions médicales, assurez-vous de consulter un médecin à l'avance